Mazapanes veganos, hechos por los nanos del cole.



  Para celebrar la festividad del 9 de Octubre en el cole, se nos ocurrió la idea de que cada uno de los nanos del cole, pintara su pañuelo, he hiciera su propio mazapán.
   Al no gastar ningún producto de origen animal, ni azúcar refinada, y prácticamente nada de la de caña, la receta os la voy a explicar con melaza de arroz, pero con añadiendo a los ingredientes la versión con azúcar y sus proporciones, espero que aún siendo muy sencillita, y nada especial os lo paséis en casa tan bien como lo hicimos nosotros haciéndolos con los mas pequeños.

Los ingredientes son:
  • 250 gr   almendras crudas trituradas.
  • 250 gr   melaza de arroz  -  200gr    azúcar de caña
  • 100 ml  agua                    -  150ml   agua
  • 50 gr     coco rallado
  • zumo de media naranja
  • 1 cucharada de canela
  • colorante artificial bio (opcional), yo he gastado azul, rojo y verde.


   En primer lugar pesamos todos nuestros ingredientes, y preparamos un bol para mezclar y trabajar la masa, y un cazo para ponerlo al fuego y poder hacer nuestro almíbar. 
   Mezclamos la melaza de arroz con el agua, o en su defecto el azúcar con el agua y mezclamos bien.


   Con el cazo al fuego, para realizar nuestro almíbar, añadiremos la melaza con el agua, el colorante si decidimos gastarlo, sino lo podemos usar para decorar por encima, y lo dejamos hasta que nos quede un caramelo suave.





   Por otro lado trituramos las almendras en nuestro robot, dejándolas como una harina. Vertemos el caramelo ya preparado en un bol y dejamos que enfríe un par de minutos.




















Le añadimos al caramelo las almendras trituradas.


El coco rallado.


La canela.


Y por último el zumo de naranja. O la ralladura de su piel.


   Mezclamos bien todos los ingredientes con la ayuda de una espátula, hasta que nos quede una masa lo suficientemente homogénea para poder trabajarla y que no se nos pegue en las manos, ni este demasiado seca. Dejaremos reposar un par de horas en el frigorífico antes de realizar nuestras figuritas, y precalentaremos el horno a 200º C.


   Y con la ayuda de las manos más tiernas, ingeniosas y divertidas de la casa, la de nuestros nanos, realizamos figuritas, corazones, o su mejor obra de arte. Las metemos al horno unos 10 minutos, o hasta que estén doradas, las retiramos, dejamos enfriar y a disfrutar!



Espero que os guste la receta, que la compartáis con quien más os apetezca y la disfrutéis.





Judías Mungo. Una legumbre nueva en la dieta del cole.

Judías Mungo



   Uno de los ingredientes que hemos introducido nuevos en el cole, son unas pequeñas bolitas de una apariencia similar a la soja o a los azukis, de color verde, secas llamadas Judías Mungo.
    Esta peculiar legumbre es originaria de países hindúes cultivada desde de hace más de 5.000 años y en zonas cálidas, aunque ahora donde predomina su uso es en la cocina oriental.
     Su nombre original es Poroto moong, o también mal llamadas "soja verde", pero el nombre por el que se les conoce es el de Judías Mungo.




PROPIEDADES:

    Su propiedad más característica, y por la que la hace tan admirada y querida es, por su alto contenido proteico, quizás una de las más elevadas dentro de su familia, aportándonos alrededor de los 30gr. por cada 100gr. Lo que en una dieta vegana, macrobiótica o simplemente saludable y equilibrada sería una gran fuente de ellas.
    Otra de sus propiedades, es su alto contenido en fibra, mientras no sea pelada, su aporte de magnesio ayudando al sistema nervioso, fósforo, potasio, vitaminas del grupo B, y ácido fólico, cobre, calcio y selenio.



USOS:

    Gracias a su fácil digestión, a su aporte de nutrientes, a el tamaño de sus granos, a la rapidez de cocción, a su sabor tan suave y delicado, y a su cremosidad, la hemos elegido este año para realizar todo tipo de cremas, sopas, acompañamientos y guisos. Ya que es muy recomendable introducirla en la dieta de los niños o de la gente mayor.
   Podemos encontrarla entera, o pelada, fijándonos  bien siempre en que su piel sea firme, lisa sin arrugas y con un bonito color verde intenso.
    Una vez puesta en remojo unas 12 horas, la podemos cocer a fuego lento, y debido a la facilidad que tiene para cocinarse en 1hora y media, sino usamos olla a presión, las podemos tener listas.

    Sus usos en la cocina todos los que os podáis imaginar, y comparar con cualquier otra legumbre, teniendo presente que su suave sabor va hacer que no predomine en nuestro plato y así podamos sacarle más partido. Desde una sopa con judías, una crema, acompañamiento de un buen plato de arroz integral, un paté de hierbas y judías, una ensalada.... ya veis que las variedades son muchas. 
    Próximamente las gastaremos en algún taller o subiré alguna receta con ellas.



    Por lo que no os las perdáis, introducidlas en vuestra dieta y disfrutar de su cremosidad y dulce sabor.